Se suele recomendar ganar músculo y algo de grasa durante los primeros meses, para después quemarla. Sin embargo, existen alternativas a este método. Esto es así porque, habitualmente, para ganar un kilo de músculo, hacen falta alrededor de 5000 calorías extra, para...

Algunas personas acostumbradas al ejercicio y entrenamiento se basan en el lema más duro, más rápido, más fuerte. Bien por ellos, pero eso no funciona para todos, y más aún si se tiene práctica. Para el resto, los expertos sugieren un mantra diferente: más fácil, más...

El pan, en sus distintas versiones, forma parte de la dieta básica de buena parte de los habitantes del planeta. Y, si bien es uno de los alimentos más consumidos en el mundo, abusar de la cantidad que se come puede llevar a problemas de salud. Entre ellos, el aumento...

Incrementar la masa muscular es una de las metas de quienes practican ejercicio físico habitualmente. Esta no solo permite tonificar el cuerpo, sino que también ayuda al correcto funcionamiento de los músculos y las articulaciones. La alimentación, sobre todo con...

Hoy toca resumir en qué debe consistir una buena dieta fitness. Y es que si quieres ganar músculo, hay una series de alimentos que tienen que estar presentes sí o sí en tu compra semanal. Y estos son los 15 alimentos que nosotros consideramos básicos para maximizar...